在心率传感器上，Apple Watch 采用的是光体积描记器（Photoplethysmography，PPG），原理如下：

血液之所以呈现红色，是因为它反射红光并吸收绿光。Apple Watch 使用绿色 LED 灯，配合对光敏感的感光器，可以检测任意时间点流经手腕的血液流量。心脏跳动时，流经手腕的血液会增加，吸收的绿光也会增加；心跳间隔期，流经手腕的血液会减少，吸收的绿光也会随之减少。Apple Watch 内置的两颗绿色 LED 灯可以每秒闪动数百次， 从而计算出每分钟的心跳次数，也就是心率。

上面讲到的利用绿光 LED 的光体积描记器测量心率更像是一种备选方案，因为在十分钟测量一次心率的周期里，Apple Watch 利用的是红外线。但在红外线测量无法读取足够的数据时，Apple Watch 会切换至绿色 LED。

此外，为了应对对心率信号进行补偿，避免信号过弱影响读数，苹果表示对心率传感器进行了针对性的设计，比如提高 LED 亮度和采样率。

除了上面这些技术层面的手段外，苹果在文档中也特别指明，不恰当的佩戴方式也会影响心率的采样和准确性。这一点让我想到了在 Apple Store 试戴时，店员多次提醒要让 Apple Watch 紧贴手腕，并在我试戴的过程中悉心地调整表带的宽松程度。

实际上，除了上面谈到的佩戴方式对心率测量的影响外，很多外部的因素也需要考虑在内。比如文档中讲到的皮肤血流量。很多人尤其是男性，都会注意到在夏天比较热的时候，手臂上的血管会狰狞地鼓起，血量很足，而在冬天天气寒冷的室外，手臂上的血管就不会凸起得那么突兀了，这时候流经手臂的血液量也会少一些，甚至会低到心率传感器无法读取数值。

苹果在文档最后讲到，在“节率运动”和“无规律运动”中，心率测量的准确性可能会存在差异。其实可以简单地理解为无氧运动如乒乓球、拳击和有氧运动如跑步、骑车这两类运动中，后者的心率测量会相对准确一些。

监测心率只是测量和计算运动量的一个手段，Apple Watch 还会结合加速度计、GPS 等其他传感器来计算运动和锻炼情况。